Hier konzentrieren wir uns auf den sensiblen Bereich des Rückens. Der Yoga für den Rücken dient der Prävention und auch der Linderung und Behebung von Schmerzen bzw. Beschwerden insbesondere im Rücken. Es ist eine Form des Hatha Yoga und verbindet klassische Yoga Übungen mit Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitness-Training und Erkenntnissen der Erforschung von Rückenleiden.
Der Rücken ist Sitz vieler Probleme der heutigen Gesellschaft, da viele Menschen lange sitzen, lange stehen, sich einseitig bewegen und so zu einem Bewegungsmangel kommen. Hinzu kommen unbewusste oder bewusste Fehlhaltungen, oft auch ungünstige und zu schnelle, unachtsame Bewegungen, welche Schmerzen erzeugen können. Begünstigung findet dies in einer sehr schnellen oder stresserzeugenden Lebensweise. Wir verlangen unserem Körper und unserem Wesen, unserem Rücken zu viel ab, oft auch aus der Not heraus.
Neben der rein körperlichen Betrachtung zeigen sich Verspannungen häufig, wenn gewisse Lebenssituationen uns subjektiv belasten. Emotionale Lasten spiegeln sich häufig im Rücken wieder, der buchstäblich diese schweren Lasten zu tragen hat. Oft ist es eine Kombination aus physischen und psychischen Lasten, die speziell im Rückenyoga durch Selbstbeobachtung & Wahrnehmung und vor allem auch Achtsamkeit bei den Bewegungen sanft betrachtet werden. Durch dieses achtsame Betrachten und Hineinspüren in jede Bewegung kann ein ganz neues Körperbewusstsein geschaffen werden. So kannst du genau fühlen, was du gerade brauchst. Jeder Körper ist etwas anders und braucht deine individuelle Aufmerksamkeit.
Gezielte Dehn- und Kraftübungen für den Rücken, die Körpermitte (Core)
und die Beine unterstützen dein ganze System, deinen Körper
und sorgen für Entlastung und Kräftigung.
Abgerundet wird die Stunde durch tiefe Entspannungsphasen zum sanften Loslassen der Muskeln, Verspannungen, Lasten und die tiefe Reinigung durch Atemübungen.
